Quiero retomar algunas de las distorsiones cognitivas que han quedado pendientes. Una de ellas y muy conocida es la llamada visión catastrofista. Como su nombre bien indica consiste en adelantar acontecimientos de modo catastrofista para los intereses personales, en ponerse sin prueba alguna en lo peor para uno mismo. Por ejemplo, un pequeño dolor de cabeza significa que tengo cáncer.
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Esta semana resumo brevemente las distorsiones cognitivas que hemos estado viendo estos meses atrás. Espero que el conocimiento de que existen os ayude a vislumbrar el camino del bienestar emocional, sin embargo, me gusta recalcar que es necesario la práctica constante para apreciar los verdaderos resultados de tener una mente libre de errores cognitivas. Pensamiento todo o nada: Usted está
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“Conoce primero los hechos y luego distorsiónales cuanto quieras.” Mark Twain. Llegamos a la décima y última distorsión que trata cuando suponemos los pensamientos e intenciones de los demás sin prueba alguna. Decidimos que los demás o alguien en concreto se comportade modo negativo con respecto a usted, y no se toma la molestia de averiguar si es así.
Sigue ... →“Según nos hablemos a nosotros mismos, nos viviremos de una marera u otra y el mundo que percibamos será uno u otro.” Oscar González. Esta distorsión se produce cuando te tomas tus emociones como pruebas de la verdad. Tu lógica es la siguiente: “Me siento como un inútil, por consiguiente soy un inútil”. Este tipo de razonamiento es equívoco porque
Sigue ... →“Si exagerásemos nuestras alegrías como hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderían su importancia.” Anatole France. Una ilusión mental incluso más espectacular es la persistente tendencia que tienen algunos individuos a transformar las experiencias neutras o incluso positivas en negativas. No se trata sólo de ignorar las experiencias positivas, usted las transforma inteligente y rápidamente en su opuesto de
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