Redolosi Gabinete de Psicología en Cádiz

Que tus pensamientos no enturbien tus sueños

Que tus pensamientos no enturbien tus sueños
    A lo largo del día van pasando por nuestra mente montones de pensamientos, muchas veces somos conscientes y otras no. Dependiendo de como sean éstos y el valor que le demos condicionará en gran medida nuestro estado emocional y anímico. Si la mayoría de nuestros pensamientos son negativos y nuestro diálogo interno es autodestructivo “no vales nada”, “siempre te sale mal”, “nunca lo conseguiré”, etc…nos encontraremos mal la mayor parte del tiempo y seremos incapaces de conseguir nuestros objetivos o nos costará más alcanzarlos. Desde cada terapia se intenta modificar estos pensamientos de una u otra manera hasta conseguir unos más realistas y beneficiosos para nuestra salud mental.
Esta vez quiero centrarme en la terapia de aceptación y compromiso cuya premisa es eliminar la rigidez psicológica, tolerar que surjan los pensamientos desagradables y aceptarlos, no controlarlos y a la misma vez comprometerse con sus metas, para lo que emplea algunos procedimientos básicos como la aceptación, estar en el presente, el desarrollo y el compromiso con los valores propios, entre otros. Una de las técnicas que utiliza es la de la desesperanza creativa que consiste en hacer ver al paciente que los métodos que está aplicando no son eficaces y que tiene que abrir su mente a otras alternativas, se trata de hacerle comprender que los intentos de control de los pensamientos no son la solución, sino el problema. Para reflejar esto un poco mejor pongo aquí un texto que he sacado del libro “Tratamiento psicológico en pacientes con cáncer”, del que hablaré en el siguiente post.
Dos mujeres se encontraban en su despacho compartido, trabajando con sus respectivos ordenadores. A una de las mujeres, mientras estaba escribiendo, le empezaron a aparecer mensajes en la pantalla de su ordenador. Mensajes que decían “Nunca solucionarás tus problemas”, “Eres una inútil”, “La gente te ve mal”. Cuando leyó estos mensajes empezó a creérselos y a angustiarse, ¡Parecían tan ciertos!. Entonces intentó borrarlos de la pantalla, pero no pudo. Así que continuó trabajando. De vez en cuando, volvían a aparecer, no intentó hacer nada y siguió trabajando. A pesar de los mensajes que a veces le aparecían y le hacían sufrir, la mujer disfrutaba y se sentía bien consigo misma porque su trabajo estaba quedando tal y como ella quería. A la otra mujer le empezó a suceder lo mismo. Empezaron a aparecerle los mismos mensajes que a su compañera: “Nunca solucionarás tu problema”, “Eres una inútil”… Entonces intentó eliminarlos, pero no lo conseguía. Sufría muchísimo porque estaba totalmente convencida de que los mensajes eran ciertos. Y además sufría porque no conseguía eliminarlos. Así que dejó de trabajar para pensar qué métodos podía emplear para eliminar los mensajes. Estaba segura de que si no los borraba no podía continuar trabajando. Así que empezó a probar un método tras otro, pero no conseguía nada. Los mensajes seguían allí. Así que siguió en su empeño por eliminarlos. Su sufrimiento iba en aumento: cada vez tenía más mensajes negativos, fracasaba en todos sus intentos por eliminarlos y encima no avanzaba en su trabajo. Se quedó encallada en esta situación.

    Esta metáfora nos transmite claramente cómo nos puede influir nuestros pensamientos hasta tal punto que perdamos de vista nuestros objetivos en la vida. Intentemos entonces no hacer mucho caso a estos pensamientos intrusos y mirar más hacia nuestras metas y así lograremos nuestros ansiados sueños. Feliz semana!!

Licenciada en Psicología Clínica y experta en Psicopatología y Salud con formación específica en trastornos de la personalidad. Especializada en psicooncología y en atención en la enfermedad crónica y aguda.
Colaboradora de la Facultad de Psicología de la Uned.
Realizo talleres para los familiares de pacientes dependientes para el Ayuntamiento de Cádiz, continuando con los de estimulación cognitiva para las personas de mayor edad en la UDP Unión Democrática de Pensionistas y distintos talleres de deshabituación tabáquica y los de salud sexual para enfermos crónicos a través de la Escuela de Pacientes.
Pertenezco al grupo de trabajo de Psicooncología del cop de Sevilla. Soy miembro de la SEPO.
Consultas privadas tanto en Cádiz como en San Fernando.

3 comentarios
  1. Es una realidad, muchas veces nos centramos en cosas que no merecen la pena sufrimos, lo pasamos mal y perdemos nuestro tiempo mas preciado. Estaremos alerta!!!!!

  2. Y cuando detectemos esos pensamientos negativos los cambiaremos por unos más positivos y así aprovecharemos y viviremos mejor nuestro tiempo. Un saludo!!

  3. POR QUE NO EVOLUCIONA LA RAZA HUMANA

    POR TRES PECADOS TERRENALES

    -Una piedra llamada diamante.
    -Un metal llamado oro.
    -Un papel llamado dinero.

    Las palabras Diamante, Oro, y Dinero = Falsedad, Envidia, Codicia, Egoísmo, Fantasía, Hipocresía, Creencias, Poder y Guerras.

    Aquí esta mi conocimiento para vuestra inteligencia

    -Nacemos con el cerebro en blanco
    -Funciona con las primeras sensaciones de la mano

    La inteligencia del ser en su mano está

    Mano= inteligencia divina, automática, autónoma,
    Intuitiva y creativa.

    -Con un cuerpo cuidado a la perfección,
    Automáticamente e intuitivamente, etc.

    -Cada movimiento de mano es pura
    Matemática e inteligencia.

    -Con tu pensamiento puedes coger lo que quieras, cuanto quieras, y el tiempo que quieras, pero acuérdate de cerrarla.
    Eso es inteligencia.

    Cuando no piensas funciona sola.

    -Nacemos con manos inteligentes y un cuerpo perfecto, nosotros lo hacemos deteriorar por falta de conocimientos hacia nosotros mismos.

    -Humanos adora tus manos, son todos tus sentidos, tu pasado, tu presente y tu destino

    Ten presente que:

    El humilde es sabio, y en inteligencia es superior al que no es humilde.
    Crea la dulzura en ti, y alcanzaras maravillas en el universo.

    COMO DESARROLLAR LA MÁXIMA INTELIGENCIA EN EL MÍNIMO TIEMPO

    MOTO SCOOTER CONDUCCION INTELIGENTE

    Necesario:

    -Las tres primeras paradas hacer lo máximo para frenar lo mínimo y suave posible.

    -Ya estas en tu moto, tu eres el profesor y tu eres el alumno.

    -En la sensibilidad de tu mano esta tú inteligencia.

    -Conseguirás tus máximos conocimientos en el mínimo tiempo.

    Hace 40 años la mano del hombre invento el vehiculo de su futuro, la primera scooter.

    Hoy la tenéis en vuestra mano, y lo mejor vuestra inteligencia.

    La Perfección existe, no lo dudéis.

    Que la Paz, el Amor y la Caridad, Reine un vuestro destino.

    ENFERMEDADES MENTALES

    LOS MEDICAMENTOS SUS EFECTOS Y CONSECUENCIAS

    Cada pastilla tomada es una orden al cerebro.

    PENSAMIENTO INCOHERENTE

    Me tomo esta pastilla para no tener mi enfermedad mental.

    Consecuencias:

    Si dejas el medicamento automáticamente te viene tu enfermedad mental.

    Es la orden que tiene tu cerebro.

    PENSAMIENTO INTELIGENTE

    Me tomo esta pastilla porque me ayuda a relajarme y trabaja mejor mi inteligencia.

    Máxima relajación igual a Máxima inteligencia.

    Cuando se le rebaja o elimina el medicamento ese cerebro no vuelve a tener esa. Enfermedad mental.

    El cerebro funciona con las sensaciones de la mano.

    Y la mano con tu pensamiento.

    Atentamente
    Joaquín 53 años

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