Redolosi Gabinete de Psicología en Cádiz

Qué evitar y que potenciar en la depresión

Qué evitar y que potenciar en la depresión

Comenzamos una nueva temática en las entradas semanales. Debido a que en esta época del año, primavera, aumentan los estados depresivos he decidio comentaros unas estratégias útiles para prevenirla o para disminuir sus efectos negativos.

Una de cada cuatro o cinco personas tendrá algún episodio depresivo en su vida por lo tanto es fundamental conocer toda la información relevante en este campo. En el post de hoy trataré que cosas evitar y cuáles potenciar.

A EVITAR:

  • Aislamiento
  • Inactividad
  • Sentimientos de culpabilidad
  • Pensamientos negativos
  • Autocompasión
  • Compasión de los demás
  • Cambios bruscos en el estilo de vida
  • Exagerar las preocupaciones
  • Autoevaluación constante
  • Perfeccionismo
  • Autoexigencias.

A POTENCIAR

  • Realizar actividades agradables
  • Hacer actividades sencillas que nos proporcionen reconocimiento por parte de los demás.
  • No dejar las cosas medio hechas.
  • Cultivar aficiones
  • Fomentar la amistad y las relaciones con los demás.
  • Ayudar a los demás.
  • Pensamientos positivos.
  • Formarse en áreas nuevas.
  • Afrontar los problemas buscando las soluciones.
  • Mejorar el autoconcepto.
  • Aceptar nuestro estado sin buscar explicaciones.
  • Aceptar a los demás sin juzgarlos.
  • Cuidar la salud física (descanso, dieta, ejercicio…).

La depresión es un estado emocional que deja sin capacidad de disfrute a la persona que la padece y le cuesta apreciar las cosas buenas que hay en su vida. Estas ideas, arriba mencionadas, ayudan a recalcar los conceptos claves, sin embargo, es necesario la intervención de un profesional cualificado para superar la depresión.

Finalizo con una frase de Miguel de Cervantes de Saavedra que dice asi: “Las tristezas no se hicieron para las bestias sino para los hombres pero, si los hombres las sienten demasiado se hacen bestias. Asi que no seas bestia sino hombre. Por lo tanto levanta la cara y echa a andar por el camino”.

Feliz semana y felices vacaciones de semana santa…

Un abrazo virtual!!

 

Licenciada en Psicología Clínica y experta en Psicopatología y Salud con formación específica en trastornos de la personalidad. Especializada en psicooncología y en atención en la enfermedad crónica y aguda.
Colaboradora de la Facultad de Psicología de la Uned.
Realizo talleres para los familiares de pacientes dependientes para el Ayuntamiento de Cádiz, continuando con los de estimulación cognitiva para las personas de mayor edad en la UDP Unión Democrática de Pensionistas y distintos talleres de deshabituación tabáquica y los de salud sexual para enfermos crónicos a través de la Escuela de Pacientes.
Pertenezco al grupo de trabajo de Psicooncología del cop de Sevilla. Soy miembro de la SEPO.
Consultas privadas tanto en Cádiz como en San Fernando.

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