Redolosi Gabinete de Psicología en Cádiz

Las cinco horas mágicas en la pareja.

Las cinco horas mágicas en la pareja.

La pareja perfecta no existe, es una utopía. Pero podemos proponernos que lo sea teniendo en cuenta que siempre cometeremos errores. Es normal que en una relación de dos haya conflictos en la convivencia diaria. Cuando iniciamos una relación obviamos muchos aspectos que después de un tiempo llegarán a ser relevantes, aún más cuando llegan los niños. Las decisiones sobre que nombre le pondremos o a que colegio irá puede traer graves problemas. Es decir, el contrato de la pareja lleva una letra pequeñita, pequeñita que no se toma en cuenta al inciar una relación.

 

Roces siempre hay y habrá pero ¿que diferencia hay en que unas personas acaben y otras no ante tanto conflicto? Pues simple y llanamente la forma de afrontar estos desacuerdos.

Uno de los principales problemas que me suelo encontrar en consulta, es que las personas creemos que la otra parte de la pareja va a resolver todas nuestros miedos y responder a todas nuestras expectativas. Sin embargo, la realidad es otra bien distinta. El príncipe azul se convierte pronto en rana y nosotros nos transformamos junto a ellos.

Para que una persona sea verdaderamente feliz junto a otra tiene que encontrar la felicidad sol@ y así poder compartir su dicha y crear un proyecto en común.

La terapia de pareja es un tema que me fascina sobre todo porque es la base de muchas infelicidades al poner nuestra felicidad en el otro.

Hay una serie de aspectos que fortalecen la relación de pareja. Estos han sido creados por Gottman y Silver en el 2001. Ellos pensaban que a diferencia del ideal que se tiene de que las parejas felices comparten mucho tiempo, lo que verdaderamente importa es que por lo menos dedicaran a su relación pequeños lapsos de tiempo. En muchas parejas exitosas identificaron que dedicaban un promedio de 5 horas semanales a su matrimonio, a lo que denominaron “Las cinco horas mágicas”. A continuación se presenta cómo utilizar estas cinco horas.

 

 

  • Despedida por la mañana.  Preguntar qué va a hacer hoy la pareja, dar un beso o un abrazo, etc. Es un refuerzo que se le da y es una forma de decir “tú me importas”.   (2 minutos).

 

2 minutos en 5 días laborales: 10 minutos

 

 

  • Conversar al final del día. Cómo nos fue hoy, qué hicimos, etc. Muchas veces el encuentro de la noche es de quejas, interrupciones o incluso no se habla por cansancio. Pero es fundamental charlar sobre cómo nos fue el día. (20 minutos)

 

20 minutos en 5 días laborables: 100 minutos.

 

 

  • Mostrar admiración y aprecio: Momentos en que se expresa afecto y aprecio verbalmente. Pueden ser mensajes o llamadas de teléfono. (5 minutos)

 

5 minutos en 7 días: 35 minutos

 

 

 

  • Expresar afecto físicamente: Besos, abrazos, caricias. (5 minutos)

 

5 minutos en 7 días: 35 minutos

 

 

 

  • Cita semanal: Salir juntos, o quedarse en la casa charlando, ampliando el mapa de amor, comentar algún problema, resolver alguna discusión que hayan tenido en la semana, etc… (2 horas)

 

Un día a la semana 2 horas.

 

 

 

TOTAL

 

300 MINUTOS /5 HORAS

 

 

Algun@ os alarmareis pensando la cantidad de poco tiempo que le dedicamos pero si os daís cuenta todo el tiempo invertido es en forma constructiva y positiva. Lo que normalmente hace la mayoría de las personas es dedicarle mucho tiempo a la pareja pero con reproches y culpabilidades.

Más vale poco y bueno que mucho y malo.

 

Feliz semana!

 

 

Licenciada en Psicología Clínica y experta en Psicopatología y Salud con formación específica en trastornos de la personalidad. Especializada en psicooncología y en atención en la enfermedad crónica y aguda.
Colaboradora de la Facultad de Psicología de la Uned.
Realizo talleres para los familiares de pacientes dependientes para el Ayuntamiento de Cádiz, continuando con los de estimulación cognitiva para las personas de mayor edad en la UDP Unión Democrática de Pensionistas y distintos talleres de deshabituación tabáquica y los de salud sexual para enfermos crónicos a través de la Escuela de Pacientes.
Pertenezco al grupo de trabajo de Psicooncología del cop de Sevilla. Soy miembro de la SEPO.
Consultas privadas tanto en Cádiz como en San Fernando.

2 comentarios
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