Redolosi Gabinete de Psicología en Cádiz

La tiranía de los deberías

La tiranía de los deberías

Dentro de la terapia psicológica y en especial en la corriente cognitiva-conductual se trabajan una serie de pensamientos e ideas distorsionadas que son erróneas y que provocan en el sujeto un malestar significativo.

Entre todas las creencias quiero centrarme esta vez en los “deberías”.
“Los deberías” son unas premisas fijas que nos hace ver la vida de una manera poco flexible, nos impiden alcanzar las metas y los propósitos. Son unas creencias irracionales expuestas en forma absoluta y rígida que son sentidas como imposiciones. Están muy relacionadas con la culpa y la frustración.

Abarcan a uno mismo, a los demás y al mundo.

  • Con uno mismo: siempre debemos hacer las cosas perfectas… (debería aprobar,…)
  • Con los demás: ellos deben actuar como yo creo o quiero… (deberías estar más pendiente de mí, …)
  • Con el mundo: todo el mundo debe estar de acuerdo y aprobar mis ideas. (deberían de aceptar lo que hago, ..)

Estas creencias predominan en las personas con un exceso de responsabilidad o muy perfeccionistas. Cuando un individuo con esta personalidad compara lo que “debería” ser o hacer, con lo que se es o se hace en realidad y comprueba que las situaciones son muy distintas, ésto le provoca unas emociones negativas.

Para tratar y comprender mejor estas ideas hay que recurrir a Karen Horney quien escribió mucho sobre  “la tiranía de los deberías“. Esta teoría defiende que el sujeto tiene un sistema de imperativos internos muy activos que provoca que su conciencia psicológica se ahogue bajo los dictámenes de “yo debería”.

El objetivo en la terapia es conseguir cambiar estas ideas por unas más racionales que hacen al sujeto sentirse bien consigo mismo. Es llamativo comprobar la cantidad de deberías a los que nos sentimos atados. Tantos deberías nos abruman. Revisa cuántos deberías arrastras y no te hacen feliz, te sorprenderá ver que son muchos más de los que pensabas. Poco a poco hay que intentar eliminar esta rigidez mental y volvernos más flexibles.

Os dejo un enlace de un libro de Karen Horney, a quién he mencionado en esta entrada por si os interesa indagar en estos temas.

Buenas noches y flexible fin de semana!!!

Otra entrada relacionada:

Licenciada en Psicología Clínica y experta en Psicopatología y Salud con formación específica en trastornos de la personalidad. Especializada en psicooncología y en atención en la enfermedad crónica y aguda.
Colaboradora de la Facultad de Psicología de la Uned.
Realizo talleres para los familiares de pacientes dependientes para el Ayuntamiento de Cádiz, continuando con los de estimulación cognitiva para las personas de mayor edad en la UDP Unión Democrática de Pensionistas y distintos talleres de deshabituación tabáquica y los de salud sexual para enfermos crónicos a través de la Escuela de Pacientes.
Pertenezco al grupo de trabajo de Psicooncología del cop de Sevilla. Soy miembro de la SEPO.
Consultas privadas tanto en Cádiz como en San Fernando.

2 comentarios
  1. Tienes toda la razón. Muchas veces los “deberías” no nos deja disfrutar de oportunidades y de nuevas experiencias.
    La sociedad y nosotros mismos nos encargamos de instaurar en nosotros estos “deberías” y dejarlos vagar libremente por nuestra mente, hasta que se instalan en nuestros esquemas mentales y son ellos los que toman el control en las situaciones.

  2. Gracias por tu comentario Esther. Como bien dices estos “deberias” nos impide ser del todo felices y sobre todo de llevar la vida que realmente queremos.
    Un saludo.

Deja un comentario

veinte − 1 =

Horario de Atención Telefónica

El Horario de Consulta de nuestro gabinete de psicología es:

De Lunes a Viernes laborables
de 10:00 a 21:00 horas.

Sábados de 10:00 a 15:00

Contacto

Para solicitar más información o pedir cita puedes ponerte en contacto a través de los siguientes medios:

Por teléfono, llamando a
956284630 625136968

Por whastapp en el 625136968

Por correo electrónico, escribiendo a
estheredolosi@hotmail.com

Formulario de Contacto

facebook psicológo en Cádiz twitter Psicólogo en Cádiz instagram Psicólogo en Cádiz

Esther Redolosi – Consulta de Psicología. Tlf: 625136968