Redolosi Gabinete de Psicología en Cádiz

Distorsión 11: Visión catastrofista

Distorsión 11: Visión catastrofista

Quiero retomar algunas de las distorsiones cognitivas que han quedado pendientes. Una de ellas y muy conocida es la llamada visión catastrofista. Como su nombre bien indica consiste en adelantar acontecimientos de modo catastrofista para los intereses personales, en ponerse sin prueba alguna en lo peor para uno mismo.  Por ejemplo, un pequeño dolor de cabeza significa que tengo cáncer.

Estas distorsiones son el mejor camino para desarrollar ansiedad, preocupación y miedo a vivir.

El pensamiento catastrófico suele empezar por “Y si…”

¿Qué puedes hacer?

Cuando sientas que estás siendo catastrófic@ para, reflexiona y realiza una evaluación honesta de la situación que valoras como peligrosa. Trata de ser totalmente objetivo. También puedes preguntarte: ¿Cual es la probabilidad de que suceda tal como pienso?.

Finalmente, céntrate en el momento presente, en las actividades del día. Si te das cuenta la mayoría de los pensamientos catastrofistas son sobre el futuro; por ello poner la atención en lo que haces aquí y ahora es una de las herramientas más eficaz para hacer frente a esta distorsión.

 

 

Licenciada en Psicología Clínica y experta en Psicopatología y Salud con formación específica en trastornos de la personalidad. Especializada en psicooncología y en atención en la enfermedad crónica y aguda.
Colaboradora de la Facultad de Psicología de la Uned.
Realizo talleres para los familiares de pacientes dependientes para el Ayuntamiento de Cádiz, continuando con los de estimulación cognitiva para las personas de mayor edad en la UDP Unión Democrática de Pensionistas y distintos talleres de deshabituación tabáquica y los de salud sexual para enfermos crónicos a través de la Escuela de Pacientes.
Pertenezco al grupo de trabajo de Psicooncología del cop de Sevilla. Soy miembro de la SEPO.
Consultas privadas tanto en Cádiz como en San Fernando.

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