Redolosi Gabinete de Psicología en Cádiz

Aprender a manejar los pensamientos negativos nos acerca a nuestros objetivos.

Aprender a manejar los pensamientos negativos nos acerca a nuestros objetivos.

“Si escuchas en tu interior una voz que te dice que no puedes pintar, sigue pintando y conseguirás que esa voz se calle.” Van Gogh

 

Estos días atrás, coincidiendo con el inicio del año hemos proyectado y planificado algunos de nuestros sueños para los próximos meses. La idea de pensar qué metas alcanzar nos ayuda a estar activos, a sentirnos vivos y a no perder el horizonte, perdiendo con ello la confusión y dándole un sentido a la vida.
Sin embargo, al poco de iniciarnos en esta labor nos abordarán una serie de emociones negativas que nos invitarán a abandonar todo lo propuesto.Como puse en mi página de facebook esos pensamientos suelen ser “Es un error”, “No lo conseguirás”, “Vas a sufrir”, “Prefieres otra cosa”, etc… Para ello hay que aprender a tolerar estas emociones negativas y no prestarles mucha atención. Esto hará que disminuyan en intensidad.

En la terapia concretamente en la ACT (terapia de aceptación y compromiso) se suelen utilizar las metáforas para analizar y acercarnos a las emociones del paciente. Hay una en concreto que trata sobre esta idea. Se llama la “metáfora de autobús” y dice así: “Imagina que eres el conductor de un autobús con muchos pasajeros. Los pasajeros son pensamientos, sentimientos y recuerdos, y en una parada suben unos que tienen muy mala pinta. Mientras conduces hacía tu destino, quieres girar, pero los pasajeros desagradables te gritan y te dan órdenes: “Sigue recto”, “acelera y ve más rápido”… Y si no les haces caso, te insultan, se burlan y te hacen sentir mal. Como quieres que se callen, haces lo que te piden. Así se calman, y te dejan conducir, aunque pierdas un poco la ruta por la que querías ir. Pero cada vez que quieres volver a recuperar tu camino, vuelven a molestar, y amenazan incluso a otros pasajeros, así que decides echarlos del autobús. Pero no puedes, discutes con ellos, y mientras tanto, el autobús está parado. Los pasajeros son muy fuertes, y como no los puedes hacer bajar, vuelves resignado a tu asiento y conduces por donde ellos quieren para evitar que molesten. Crees que así no te harán sentir mal y casi sin darte cuenta, empiezas a justificar tu nuevo camino, como si fuese la única dirección posible. Parece que esos pasajeros desagradables, pueden hacer mucho daño, pero intentando controlarlos, has perdido la dirección del autobús y te alejas cada vez más de tu destino. Los pasajeros molestos no tienen el volante pero guían el autobús. Recuerda que el conductor eres tú, acepta que algunos pasajeros van a molestar si sigues tu camino, pero si ven que sus amenazas no funcionan terminarán callando, o quizás no, pero lo importante será que tú decidas por donde ir y que consigas llegar a tu donde tú querías, a tu meta”.

Aprender a lidiar con los pensamientos negativos es fundamental para alcanzar nuestros objetivos. Sigue tu voz interior y no hagas caso a estas emociones que están llenas de irracionalidad.

Para alcanzar tus sueños tienes que seguir los siguientes pasos:

  • Define claramente tus proyectos de este año (puedes llevarte unos días decidirte).
  • Una vez definido elabora un plan, es decir, planifica las actividades que tienes que hacer en los distintos meses, en las semanas, y en cada día. No puede pasar ni un día sin hacer “algo” en pos de tus metas.
  • Empieza a hacer las actividades de cada día.
  • Haz caso omiso a los pensamientos negativos que te inviten a abandonar.
  • Lee, busca información sobre tus proyectos.
  • Acepta que el camino hacia la meta no es lineal, sino que está lleno de altibajos. Si retrocedes no lo veas como un fracaso sino como parte del camino.
  • Disfruta de cada momento.

Con esta entrada inicio un nuevo año en el blog. Gracias por continuar leyendo mis entradas.

Feliz año…

Puedes seguirme también a través de las redes sociales.

FACEBOOK

TWITTER

Licenciada en Psicología Clínica y experta en Psicopatología y Salud con formación específica en trastornos de la personalidad. Especializada en psicooncología y en atención en la enfermedad crónica y aguda.
Colaboradora de la Facultad de Psicología de la Uned.
Realizo talleres para los familiares de pacientes dependientes para el Ayuntamiento de Cádiz, continuando con los de estimulación cognitiva para las personas de mayor edad en la UDP Unión Democrática de Pensionistas y distintos talleres de deshabituación tabáquica y los de salud sexual para enfermos crónicos a través de la Escuela de Pacientes.
Pertenezco al grupo de trabajo de Psicooncología del cop de Sevilla. Soy miembro de la SEPO.
Consultas privadas tanto en Cádiz como en San Fernando.

1 comentario
  1. Gracias por tus entradas. ¡Feliz año Esther!

Deja un comentario

2 × 4 =

Horario de Atención Telefónica

El Horario de Consulta de nuestro gabinete de psicología es:

De Lunes a Viernes laborables
de 10:00 a 21:00 horas.

Sábados de 10:00 a 15:00

Contacto

Para solicitar más información o pedir cita puedes ponerte en contacto a través de los siguientes medios:

Por teléfono, llamando a
956284630 625136968

Por whastapp en el 625136968

Por correo electrónico, escribiendo a
estheredolosi@hotmail.com

Formulario de Contacto

facebook psicológo en Cádiz twitter Psicólogo en Cádiz instagram Psicólogo en Cádiz

Esther Redolosi – Consulta de Psicología. Tlf: 625136968