Redolosi Gabinete de Psicología en Cádiz

Trastorno de pánico. Miedo al miedo.

Trastorno de pánico. Miedo al miedo.
El trastorno de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad. La persona que lo padece tiene ataques repetitivos de intenso miedo. Este miedo se expresa la mayoría de las veces a través del cuerpo en forma de mareos, dolor de cabeza, temblor, sensación de perder la cabeza, creer que uno está loco, inquietud, etc…

La causa se desconoce, aunque los genes pueden jugar un papel. Solemos decir que para que aparezca deben de coincidir una serie de factores tanto emocionales como físicos.  El problema del trastorno de pánico no es solo que aparezca la primera vez sino el miedo que se le queda al sujeto una vez experimentado y la sensación constante de alerta por si vuelve a ocurrir.

El trastorno de pánico es dos veces más común en las mujeres que en los hombres. Los síntomas por lo general comienzan antes de los 25 años de edad, pero pueden ocurrir hacia los 35 años. El trastorno de pánico también se puede presentar en niños, pero no suele diagnosticarse hasta que son mayores.

 

Trastorno de pánico

Trastorno de pánico

Una crisis o ataque de pánico ocurre de repente y  suele alcanzar el punto máximo al cabo de 10 o 20 minutos. Algunos síntomas pueden continuar durante una hora o más. También se confunden con un ataque cardiaco.

El objetivo de la terapia es ayudarlo a desempeñarse bien durante la vida diaria. Algunos casos necesitan medicación.

La psicoterapia (terapia cognitiva conductual) le ayuda a entender sus comportamientos y cómo cambiarlos. Durante la terapia.

Uno de las principales dificultades del trastorno de pánico son las crisis. En la terapia el paciente aprenderá cómo manejarlas, ya que es fundamental nuestra actitud ante las crisis para que vayan desapareciendo.

Os dejo unas breves pautas de  Mathews, Gelder y Johnston muy eficaces.

Diez reglas para afrontar el pánico.

  1. Recuerde que las sensaciones no son más que una exageración de las reacciones corporales normales al estrés.
  2. No son, en absoluto, perjudiciales ni peligrosas; solamente desagradables. No sucederá nada peor.
  3. Deje de aumentar el pánico con pensamientos atemorizadores sobre lo que está sucediendo y a dónde podría conducir.
  4. Observe lo que está sucediendo realmente en su cuerpo justamente ahora, no lo que usted tema que pudiera pasar.
  5. Espere y deje tiempo al miedo para que se pase. No luche en contra ni huya de él. Simplemente acéptelo.
  6. Observe que cuando usted deja de aumentarlo al añadir pensamientos atemorizadores, el miedo comienza a desaparecer por sí mismo.
  7. Recuerde que el objetivo principal de la práctica es aprender cómo afrontar el miedo, sin evitarlo.

Por tanto, esta es una oportunidad de progresar.

  1. Piense en el avance que ha conseguido hasta ahora, a pesar de todas las dificultades. Piense en lo satisfecho que estará cuando lo consiga esta vez.
  2. Cuando comience a sentirse mejor, mire a su alrededor y empiece a planear qué va a hacer a continuación.
  3. Cuando esté preparado para continuar, comience de forma tranquila, relajada. No hay necesidad de esfuerzo ni prisas.

Para cualquier duda puede ponerse en contacto con nosotros.

Licenciada en Psicología Clínica y experta en Psicopatología y Salud con formación específica en trastornos de la personalidad. Especializada en psicooncología y en atención en la enfermedad crónica y aguda.
Colaboradora de la Facultad de Psicología de la Uned.
Realizo talleres para los familiares de pacientes dependientes para el Ayuntamiento de Cádiz, continuando con los de estimulación cognitiva para las personas de mayor edad en la UDP Unión Democrática de Pensionistas y distintos talleres de deshabituación tabáquica y los de salud sexual para enfermos crónicos a través de la Escuela de Pacientes.
Pertenezco al grupo de trabajo de Psicooncología del cop de Sevilla. Soy miembro de la SEPO.
Consultas privadas tanto en Cádiz como en San Fernando.

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